DICAS PARA INICIANTES NA MEIA MARATONA DAS CATARATAS

            A meia maratona das Cataratas é a prova mais encantadora do mundo. Não é uma prova difícil, mas se deve tomar alguns cuidados para vencer os 21.097m dentro de uma das 7 maravilhas da natureza.

            É preciso tomar muito cuidado com a umidade do ar, pois a corrida é toda dentro do parque, somente a chegada é fora, por outro lado, não se tem sol forte durante quase todo o percurso. E por falar em percurso, vamos a ele:

            A largada acontece a pouco mais de dois quilômetros do portão do parque. A largada é feita em terreno plano. Não largue forte! Vá buscando seu ritmo aos poucos. Procure se alinhar conforme seu ritmo. Deixe as posições da frente para os atletas que possuem pace abaixo de 4min/km ou perto disso. Deve-se ter bom senso e não se preocupe, pois o tempo que vale é o tempo líquido.

            Até o km 1, há uma subida e uma descida leves. Seguem-se subidas leves até o km 3,5 – ponto mais alto da prova. O primeiro posto de água se encontra aqui.

            No km 4, há uma descida de pouco mais de 500 m e declive de quase 20 metros. Tome cuidado para não forçar muito. Lembre-se de que apenas 1/5 da prova foi percorrido.

            Pouco antes do km 5 se chega ao Macuco Safári. É um ponto psicologicamente importante para os que já conhecem o percurso.

            O percurso se mantém praticamente plano até o km 7,5, poucas e fracas subidas e descidas. No km 6,5 há o segundo posto de água.

            Entre o km 7,5 e o 8 se chega à primeira grande dificuldade do percurso, a subida do Hotel das Cataratas, aproximadamente 500m e aclive de quase 20m. Vencida a subida, tem-se uma grande recompensa, a vista das Cataratas. Contornando o hotel, vem a descida mais forte da prova, aproximadamente 500m e 30m de declive. Redobre os cuidados, cautela! Cuidado com os joelhos. Depois, subida curta e acentuada e descida da mesma forma. Chega-se ao porto Canoas, Km 9,3.

            O retorno começa com o posto de água do km 9,5, depois se passa pela montanha-russa que se acabou de enfrentar. Pouco depois do km 10, a pior subida da prova, 30m de aclive em aproximadamente 500m. Metade da prova percorrida. Logo após o Hotel das Cataratas, tem-se uma descida forte. Aqui há o posto de isotônico, km 11.

            O percurso segue com subidas leves até o km 13, no km 12,5 há outro posto de água. Entre o km 13 e o 14, descidas leves. Chega-se ao Macuco Safári, 2/3 da prova ficaram para trás. Aqui se tem uma subida forte de 500m. Pouco após o km 15, atinge-se novamente o ponto mais alto da prova. No km 15,5 há outro posto de água.. Depois do km 15, é quase só alegria. Começa-se a descer, descidas leves até o km 19, no km 18,5 passa-se pelo Poço Preto. Quando se chega ao km 19, tem-se uma forte descida, mais de 1 km de descida e mais de 30 m de declive.  A prova termina em subida, aproximadamente de 1 km e 30 m de aclive, mas nessa subida, se faltarem pernas, sobra coração. Parabéns! Foi vencida a meia maratona das Cataratas. Hora de abraçar os amigos e comemorar muito.